Советы диетологов

Причиной лишнего веса часто становится элементарное переедание.

Ниже приведены советы диетологов, как правильно и не нанося вреда своему здоровью сбросить лишний вес.

Основные приницпы «мягкого» похудения общеизвестны:

  • Подсчет калорий (не более 2 000 в день)
  • Дробное питание, 6 раз в день, маленькими порциями
  • Отказ от жирной и углеводной пищи
  • Отказ от аперитивов и специй, стимулирующих аппетит

Некоторые прибегают к радикальным методам, таким как полное голодание. Все же, диетологи отмечают, что полное голодание и очистка организма от шлаков – это методы, которые необходимо применять планово и в течение определенного периода времени.

Их не стоит использовать ради сиюминутных удовольствий в виде мини-юбки или спешных сборов в отпуск в теплые страны.

Поэтому прежде, чем бросаться в такие эксперименты, просто определите для себя: а что вам нужно? Если ваша цель - просто мобилизовать и подтянуть чуть оплывшую фигуру, то с этим вполне справиться целенаправленная работа над собой. Те же регулярные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Ну, например, по вторникам и пятницам ограничьте свой рацион все той же яблочно-кефирной диетой. Стакан кефра каждые полтора-два часа помогут обманут желудок, создав ощущение его заполненности, улучшат моторику, почистят те же шлаки. Замените бутербродик с ветчиной на более полезный для фигуры и здоровья бутерброд из хлеба грубого помола с несколькими листиками салата плюс травяной чай вместо традиционной чашки чая.

Ну, с питанием все понятно - есть надо меньше и более здоровую пищу. Откажитесь на время от острого, соленого, кислого - всего, что возбуждает аппетит. Обманите свой желудок, уменьшив привычный размер тарелки. Тогда меньшая порция будет смотреться на ней так же здорово, как прежняя большая. Это уж чисто психологические приемы, которые не будут стоить вам не копейки и не нанесут сокрушительного удара по здоровью.

Кроме того, как бы ни были вы ленивы, переломите себя и введите хоть какие-то физические нагрузки.
Кроме контроля за питанием необходимо реулярно заниматься одним из видов физической активности – аэробика, гимнастика, танцы, или хотя бы чаще ходить пешком.

Надо понимать, что фигурой супермодели вы обладать никогда не будете, но животик подтянуть и складочки убрать можно с помощью несложных тренажеров и двухчасового занятия в бассейне пару раз в неделю. Главное, чтобы все это стало для вас привычным образом жизни. И тогда ваш организм тоже обретет новые привычки, порадовав вас и ваших любимых чудными формами. 

Новости

      все новости
16 ноября 2017
Противозачаточные таблетки предотвращают рак матки
Подробнее
9 ноября 2017
Ученые: противозачаточные таблетки снижают риск артрита у женщин
Подробнее